Perdre du poids de manière durable sans régime c’est possible, en adoptant des habitudes de vie saines, physiquement, mentalement et émotionnellement. Quelques conseils pour vous aider :
1. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines. Évitez les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, sels et matières grasses saturées.
2. Apprenez à reconnaître les signaux de faim et satiété de votre corps et à manger lentement. Évitez de manger devant la télévision ou en faisant d'autres activités, car cela va vous pousser à consommer davantage à votre insu.
3. Hydratez-vous pour éviter les #fringales inutiles car, souvent, nous confondons soif et faim.
4. Privilégiez les collations saines comme des fruits frais, des légumes coupés en bâtonnets, noix ou graines.
5. Trouvez une activité physique que vous aimez et essayez de l'intégrer à votre routine quotidienne.
6. Le #stress peut contribuer à une #alimentation émotionnelle et à la prise de poids. Trouvez des moyens efficaces de gérer vos stress inconscients qui vous donnent des comportements automatiques inadaptés à votre équilibre global.
7. Dormez suffisamment : Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir un poids santé.
8. Bannissez les #régimes stricts, restrictifs qui conduisent à des résultats temporaires et non durables. Privilégiez une approche axée sur le bien-être global et la santé.
Il est important de noter que chaque personne est unique, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Si vous avez des préoccupations concernant votre poids, venez en parler librement. Grâce à un accompagnement sur mesure, vous ne laisserez plus votre bien-être dans les mains du hasard.
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